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撸铁背景最新视觉报道_撸铁是什么运动(2024年12月全程跟踪)

内容来源：德赛环球网所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

撸铁背景

学渣如何逆袭成功毕业？我的经验分享还记得去年开学的第一天，我因为没查邮件，直接错过了第一节课。第二节课的时候，我发现自己完全不认识班上的同学，大家也因此记住了我这个敢旷第一节课的人（我们班一共15个人）。我读的是MAEC专业，大家都想以后成为心理辅导员或治疗师。同学们都很友好，老师们也很有同理心（主要是大家都很nice）。同学们的背景各异，有的是执业医生，有的是老师，还有和我一样刚本科毕业的。这个专业的教育辅导专业课很少，第一个学期只有4节课。下课后，全班同学经常一起去吃饭聊天，关系很好。甚至还和几个男同学一起健身撸铁（偷偷进去的）。结果就是晚课基本缺勤，迟到两小时是常态。后来听导师私下反馈，说我除了爱迟到其他方面还不错。有一次，全班只有六个同学出席，老师让我们围成一圈讲课，还让我们录视频给那些缺勤的同学看。到了下学期，每个人都要去实习半年。实习学校离家一个小时车程，每天6:30起床。虽然实习很累很辛苦，但能在实战中运用不同的治疗手法帮助学生，也能听到很多学生的八卦和了解更多青少年。对未来职业发展非常有帮助。毕业后，我成功申请了香港专业辅导协会和英国心理治疗及辅导协会的会员，这对以后成为咨询师、治疗师和小组组长等职业非常有帮助。不过实习真的很累很辛苦，每天早上6点多起床，晚上7点才能到家。老师们都很关心我们，经常给我们推荐学校和岗位。我还在帮老师带小组赚个iPad钱。这个专业对非心理学本科的人很友好，难度低而且有趣，学习不同的治疗手法和门派，让自己找到属于自己的方向和兴趣。有的同学还去进修催眠治疗。就业方面也不错，很多同学去当老师和AT/TA、辅导员，还有的回自己的地方当家庭咨询或医生。虽然香港辅导员还没有盛行，但随着越来越重视，估计这个专业迟早会吃香。总的来说，这一年虽然混了一个硕士，但认识了很多行业里的老师，目前也一直在帮他们做事，能够继续写推荐信，进一步进修，甚至就业也有一个大方向，我觉得也是很值得的（我的直属督导甚至打电话到凌晨2点聊我的职业规划）。有兴趣的朋友可以了解一下这个专业，真的很有趣！

毕业季换电脑？这几款笔记本值得考虑！嘿，姐妹们！马上要毕业了，感觉是时候给自己换台新电脑了。先说说我的背景吧：大学四年，我都是用我姐剩下的那台老索尼Vaio E系列。说实话，这电脑真的是2010年的古董了，当时买的时候可贵了，市价1万多呢。后来我姐毕业了，这台电脑就传给我了。16寸的大屏幕，虽然重得像砖头，但我还是坚持用了四年。不过，这台老电脑有个致命缺点——散热声音太大了！尤其在图书馆这种安静的地方，简直是噪音制造机。冬天的时候，同学们都喜欢把手放在散热口边，暖手用[笑哭R]。虽然它的屏幕分辨率不高，声音大，还很重，但流畅性真的不错，甚至可以和现在的新电脑媲美。而且它居然有三个USB插口，这点很加分！不过，我还是决定换台新电脑。主要是因为有时候去图书馆需要用电脑的时候，因为太重了，我都懒得出门。每天要扛着电脑、充电器、鼠标，还有一堆书，这跟健身有什么区别？简直是撸铁达人！再说说我在大学用这台电脑的经历吧：作为一个文科生，我平时主要用电脑打字写论文。因为业余兴趣，偶尔会用视频和音频剪辑功能。再就是看看剧这些娱乐活动。之前有些课程需要用到Excel里的VBA，还有经济学课需要下载RIT和RPM进行股票学习。本来想用这台老电脑剪视频，但内存不够，只好放弃了。还有一次，想用它来备份苹果手机，结果因为C盘满了不能备份了！所以到现在我的手机都没备份过… 我的需求：临近毕业，要开始进入职场了，不想到时候捧着这么一大块头出门。作为一个文科生，打字和文案方面需求多。还需要用于视频音频编辑。因为不想买一台便宜凑合用的电脑，所以想要买一台质量好耐用的电脑。最重要的一点是：不能太重！屏幕大概13-14寸左右就可以了，太大不便携我就只想把它放家里了。但是过于轻便又让我感受不到它是一台笔记本电脑，像商务人员那种太轻的也不行，所以必须要有质感和适当笔记本的分量才行。（是不是太做作了？别打我[汗颜R]）所以，姐妹们有什么好推荐吗？

𐟒갟𛥦‚何练出马甲线？我的健身心得分享 “好好吃饭，用心撸铁，听从身体的意愿——找回我的马甲线” ✍𐟏𛥸Œ望我的分享能帮到大家～【前期背景】我从小白开始在家用Keep练到现在去健身房撸铁，已经有5年了。一开始只跳有氧操，瘦得很快，但也很快到了瓶颈期。走了不少减肥的弯路，这里就不细聊了。终于意识到健身的真正目的是为了强身健体和更好地享受食物。于是开始撸铁，从一开始的精瘦到现在肌肉满满，都是一路摸索和朋友们帮助的结果。【健身旅程】团操课入门先从团操课开始，尽量不做大量有氧。莱美真的是一个有魔力的体系！其中帮到我最多的是bodypump！bodypump！bodypump！（重要的说三遍）从小重量多次数跟上整节课，到现在增加负重和教练比重量也已经一年了。团课氛围很棒，可以不断push自己的极限。建议：从没有任何举铁经验的小白还是先接触一些基本动作，否则团课上教练不能一个个纠错，要是以错误动作练下去会伤身体的！力量提升后，踏入健身房的器械区真正开始好好在健身房撸铁并没有多久，很享受pump的感觉于是基本都在练它。19年过年左右，圣诞节回美国以后发现只练之前pump学到的动作有些乏味了，然后开启撸铁小白探索路！微博、ins、油管都有关注很多健身干货分享，自己根据团操动作的经验慢慢琢磨。虽然在一群大老爷们里那时还很瘦小的我有些格格不入，不过没关系，咱们有嘴可以问啊！不会的没关系，多多请教，会发现有很多练得好的兄弟们都还是很热心的！饮食心得绝对不要节食！否则你永远不可能长期保持住你想要的身材！我也是走过弯路的女生，好不容易才把饿坏的身体给补回来。不管是有氧还是无氧，都要很注重饮食。追求2-8分（20%放肆，80%均衡膳食）。每天可以吃一份自己喜欢的“垃圾食品”来满足一下自己的欲望，其余时间保持好的饮食习惯！每顿餐都要搭配均衡，可以少碳水绝不可以断碳水！女生绝对不能断碳水！后果自己承担真的……随便搜一搜就可以看到各种拆坏身体的结果。对我来说暴食是最明显的后果。 ———— ⌛️下一篇接着分享健身篇还是饮食篇呢？

郑州百元级艺术酒店，高配设施超值体验！最近发现了一家超值的酒店，简直是轻奢风爱好者的天堂！人均价格在百元左右，却提供了超乎想象的舒适体验。位于郑州，这家酒店真的让我大开眼界。 𐟏蠨‰𚦜濾Ÿ爆棚这家酒店被誉为“酒店美术馆”，艺术美感真的让人惊叹。简约而高级的茶褐色背景，配上全木打造的家具，再加上超大的落地窗，简直是美学的极致追求。房间里还配有挂耳咖啡和小茶几，非常适合享受下午茶时光。洗手间干湿分离，淋浴头水量充足，镜子带有柔光功能，床品也非常厚实，躺上去感觉颈椎都得到了放松。 𐟒𜠨–𝩽全酒店的西式风格装修简约而艺术，大堂设计感十足，自助机办理入住非常方便。二楼还有免费的洗衣房和健身房，撸铁爱好者们可以随时健身。一楼的餐厅口味也很棒，晚上还能变身酒吧，享受不一样的夜生活。早餐选择丰富，BRUNCH特别有特色。 𐟚‡ 交通便利这家酒店距离郑州东站只有十分钟步行距离，下站后不用拖着行李走太远。周边有地铁1号线和5号线，可以直达各大景点和购物中心。去中原福塔、大玉米和星河里都非常方便，购物和美食选择也很多。 𐟓 位置酒店位于河南郑州东风南路，交通便利，设施齐全，性价比超高，强烈推荐给大家！

普拉提一节课后，体态能有多大改善？很多人都说普拉提能改善体态，甚至有人觉得几节课就能见效。今天我们就来聊聊普拉提一节课后，体态和身体意识感会有哪些变化。会员背景 𐟧˜‍♀️ 这位会员已经有两年的瑜伽练习经验，主要在小班课上练习，同时也有一年的撸铁经验。她选择普拉提的原因是觉得瑜伽的改善速度太慢，而撸铁则让她变得过于强壮（肩部和大腿都变壮了），这并不是她想要的目标。身体评估结果 𐟓 在课前，我们对会员进行了身体评估，发现她存在以下问题：头前引、圆肩肱骨内扣、左边斜方肌过高、头旋转、肩胛骨两边不对称、脊柱灵活度不够、深层核心控制能力不足、肋骨外翻、骨盆前倾、膝关节内扣、髋关节灵活度不够、脚外旋。今日练习主题 𐟧˜‍♂️ 今天的练习主题是呼吸和上肢肩和肩带的灵活与稳定。通过3D式的呼吸训练来改善呼吸模式和肋骨外翻，建立深层核心的控制。肩和肩带的灵活稳定训练，帮助会员建立肩和肩带的稳定和发力模式。会员反馈练习结果 𐟌Ÿ 会员反馈练习后，她知道如何打开肩部，锁骨能向两边抹开，肩胛骨下沉和下回旋带来更多的背部和拜拜肉的发力。头颈、胸椎能伸展，整个后侧背部、臀和大腿后侧协同发力。在动作练习中，通过改善呼吸模式，小腹收得更紧了，上肢在练习时骨盆和腹部能更加稳定。她还学会了如何收下巴，颈屈肌用力，后面的脖子能变得更长。普拉提的底层逻辑 𐟧銦™‰提的底层逻辑是让会员在练习时能控制自己的身体，知道为何而做，怎么做，哪里在做。老师通过手法辅助和引导词帮助会员更好地掌控自己的练习动作，知道身体关节肌肉的协同工作，让身体回到中立位，增加身体的意识感，从而改善因不良习惯和发力模式导致的不良姿态。通过一节课的练习，会员的体态和身体意识感都有了明显的改善。这证明了普拉提在改善体态方面的有效性，但需要持之以恒地练习才能达到最佳效果。

𐟤 张家口交友新篇章 𐟑‹ 真诚交友，等你来！ 𐟓Œ 基本信息：性别：男身高：184cm（净身高哦）学历：硕士学历，知识渊博 𐟏ƒ‍♂️ 爱好广泛：热爱运动，无论是网球𐟎𞣀排球𐟏、足球⚽️、羽毛球𐟏𘯼Œ还是健身、撸铁𐟒ꣀ骑行𐟚𔢀♂️，样样精通。身材健硕，有腹肌哦！𐟘‰ 还会做饭𐟍𓯼Œ家务小能手。 𐟒𜠥𗥤𝜦ƒ…况：在某国企单位工作，稳定且发展前景好。 𐟏 家庭背景：独生子，父母都是国企领导，现已退休，享受美好生活。家庭和睦，氛围融洽。 𐟘„ 性格特点：乐观开朗，直率大方，情绪稳定。脾气好，心思简单，对待朋友和家人都真诚以待。 𐟒‘ 择偶标准：希望对方身高165cm以上，体型适中，性格与自己相似。不胖不瘦，健康就好。 𐟓𗠤𘪤𚺧…秉‡：不方便直接发照片？没问题，私聊发给你！或者点个赞𐟑，我主动联系你。先看五官，再聊三观嘛！普通朋友也可以认识下哦～

520情侣日常：简单又甜蜜的小仪式 𐟎‰ 背景小故事：我们这对情侣已经相爱了7年，结婚2年了，家里没有小孩，但有一只可爱的猫咪𐟐𑣀‚他的星座是射手座♐（上升星座是水瓶座），我是双子座♊（上升星座是双鱼座）。他是属狗𐟐𖯼Œ我是属猪𐟐𗣀‚他的性格是INTJ，我是ESFJ，我们在星盘中是中距离荣亲关系。他是我的心理医生，陪我一起对抗抑郁，帮我缓解焦虑。我是他的成长导师，和他一起规划未来，点明发展方向。 𐟌ˆ 520的特别安排：虽然在一起的时间长了，我越来越不喜欢凑那些公共情人节的热闹，但该有的仪式感还是不能少。所以，像情人节、七夕节、520这样的日子，我们有两个默认的小规矩：不互送礼物𐟎（毕竟家庭积蓄全在我这里），但一定要有巧克力和花𐟌𙣀‚虽然听起来有点俗，但这样真的省心又省时省力。 𐟓… 520的特别行程：今天是周六，正好赶上520，我们俩都没有别的事情，所以决定好好过一过。早上睡到自然醒，他煎蛋𐟍𓥒Œ培根𐟥“，我做咖啡☕和烤面包片𐟍ž。然后各自忙各自的事情，他打switch游戏，我看书𐟓–。中午随便对付几口，一起睡个懒懒的午觉𐟘𔯼Œ然后一起去健身房撸铁𐟒ꣀ‚晚上回家，他做了一桌简单的中餐𐟍›（平时上班忙，很少有机会在家做饭），然后一起看部电影𐟎죀‚ 𐟒‘ 平凡中的浪漫：一起度过这种平静、安逸、充实的小日子，可能才是最浪漫的事吧。不需要轰轰烈烈，只需要细水长流，相互陪伴，共同成长。这样的日子，才是最珍贵的礼物。

𐟌Ÿ ❓30岁就是“老女人”了吗？今年虚岁30了，回忆20出头的时候的确很青春但也很愚蠢，大多数的时间都在矛盾和迷茫中度过，在人生路面前没有能力去选择，总是处于被动。那个时候很害怕自己变老，觉得自己唯一拥有的就是年轻，失去了年轻的容貌和身体就会一无所有，害怕和焦虑几乎伴随每一夜。 𐟌Ÿ ❓30岁，青春就到终点了吗？现在释然了，因为六七年来我见证了自己的成长，不再害怕，因为我知道随着年纪的增长我只会越来越有智慧，学到越来越多变得越来越好。通过健身和瑜伽身心都得到训练，身体和容貌都比20出头的时候状态好太多。 𐟌Ÿ ❓没有钱没有背景起点低怎么办？没有背景的普通女孩更要学会自己培养自己。把仅有的时间资源（包括𐟒𐯼‰花在别人拿不走的东西上，培养内在能力，包括赚𐟒𐧚„技能，运动技能，语言技能，和其他生活技能。技多不压身，和人交谈时至少多一个谈资。工作3年后其实没人在乎你的学历，只会看你这个人和你工作的成绩，好好努力培养自己，好好工作赚钱，比什么沉浸在恋爱的复杂关系中重要多了。 𐟌Ÿ ❓运动人视觉年龄至少比不运动同龄人年轻5岁！运动是最好的保养，人体的肌肉天生就是用来运动的，如果在生活中不去用，肌肉自然会萎缩和逐渐老化，只有肌肉感受到你需要它，才会努力发挥作用维持状态。真的很理解一天工作后太累了没有精神再去健身房大肆撸铁，但其实不需这么复杂，在家里也可以在早晨完成10-15分钟的HIIT训练，晚餐前15-20分钟的普拉提训练，或者晚上10-15分钟的睡前拉伸或者身心训练，都会对身体有很好的益处。间歇性的运动和呼吸冥想已经被证实是一样有效的哦～总之动起来吧！让身体重新找回年轻的能量！ 𐟌Ÿ ❓30岁，更懂得控制情绪和爱自己！ 20岁的控制情绪更像是忍受自己的情绪，30岁反而逐渐很少有波动，更珍惜自己的内在世界。30岁了会明白身边人来人往，来来去去是很正常的事情，但不变的永远是那个最珍贵的自己。20岁也许会买一副很贵的镜框配上便宜的镜片，但30岁就会愿意配上一副比镜框更贵的镜片，给自己唯一一双眼睛更多的爱。20岁也许会因为分手在马路上宿醉大哭，30岁的我可以去莫干山边哭边泡个温泉做个SPA，勇敢重新开始。 𐟌Ÿ 焦虑大概率还是因为害怕到了30岁还和刚毕业一样无助又弱小。如果你一直在积极着努力着学习着，便大可不必焦虑，时间会告诉你年轻的努力都是值得的，30岁的你一定会更好！❤️ #年龄焦虑#

从浙大博士到团课教练：我的多面人生 𐟌Ÿ 2020年7月，我以运动小白的身份加入了乐刻会员。经历了武汉疫情的宅家半年，我的体能和各项数字都达到了历史最低点。然而，到2022年7月，短短两年时间，我不仅拿到了国家体育总局的职业教练证书（私教），还获得了七项团课证书（包括新西兰lesmills和自研课）。此外，我还成为了FTC高效瘦身训练营和活力芭蕾训练营的认证教练，目前正在准备ACE-CPT（美国国家运动委员会私教认证）考试。 𐟎“ 我目前是浙大在读博士，入选了浙大国际组织精英人才计划。作为一个理科生和电脑上的科研狗，我多才多艺，曾是文艺小清新。我的教育背景包括中科院硕士、加拿大留学，还曾在城乡规划设计企业工作过，甚至上过商学院。 𐟎𖠦ˆ‘身上的标签包括多才多艺、跨界王。我会古筝（演出级）、小提琴（基础级）、绘画（高考级），还涉足摄影、景观设计、城乡规划和低碳环保业。尽管我最不擅长的是运动，但最近两年我却爱上了跳舞。成为教练是为了开拓舞蹈和健身新技能，完善自己。 𐟒ꠤ𘊥›⨯𞧚„一切都是为了能够更好地跳舞。然而，舞蹈是一个需要强大核心和力量的项目。一开始，我发现自己的动作不好看，姿态无法控制，动作软弱无力，全都是因为核心不够强，力量不足，体能也跟不上。尤其是街舞和芭蕾，对身体素质要求非常高，常常有跳舞的人必须撸铁的说法。 𐟌𑠥› 此，误以为舞蹈很轻松的人会觉得舞蹈简单，消耗不大，上起来简单。其实，舞蹈除了力量、核心、心肺功能外，还需要柔韧性、协调性和表现力，综合了很多的运动基础才能达到。我的团课项目就像一棵树的枝丫一样，是舞蹈训练大系统的各个分支，还有不同的风格的课程：核心、Core、踏板（速度协调性和反应力）训练。 𐟎‰ 过去我是一枚白得不能再白的运动萌新，但在舞蹈、操课和撸铁中发现了自己的真实热爱和生活的激情与平衡。我的音乐特长及想象力也能在各项运动中得到融合。当我把热爱化作投入和专注的时候，生活也变得丰富多彩和积极阳光。我希望可以把自己的热情和专业带给更多的同学，让大家的人生变得饱满、色彩斑斓、有价值并且无悔。

两个苹果的故事：贾玲版与原版的不同终于等到优酷上资源了！上映的时候就想看，可惜当时还在哺乳期。先说结论：这部电影拍得非常好，我看过原版的《百元之恋》，觉得本土化做得非常棒。在不同的文化背景下，这两部作品各有千秋，但基于我们的文化和我自己的成长背景，我更喜欢贾玲的版本。故事的核心就是“两个苹果”的隐喻。乐莹并不是那种讨好型人格，她所谓的让出房子、让出男友、让出自尊，并不是为了讨好别人，而是因为她手里拿着的这些苹果，都不是她真正想要的。她对人生没有热情，对于一个本来无所谓吃不吃苹果的人来说，拿出这些苹果又能怎么样呢？她只是做了看心情的选择，而那些收到苹果的人却把这些赠予当作理所当然。乐莹寒心于周遭人的这种态度，但究其根源，是她觉得自己的人生无意义，如同行尸走兽，痛苦没有希望，所以才会自戕。电影的这段倒叙安排得非常巧妙，很有艺术性。但向死而生，“好想赢一次”，这才是她第一次找到了人生的坐标。通过日复一日的努力，减掉赘肉脱胎换骨，站在台上受观众瞩目，与对手贴身缠斗，无数次倒下再站起直至力竭，最后鼻青脸肿仍能和对手抱在一起惺惺相惜，这是最为实感的奋力一搏，自己真的活着。看到这里，你还觉得乐莹最想要的会是跟大头的爱情吗？中日两版不同的结局，其实是两位女主不同的坐标使然。日版一子最后的成长都是渣男陪着，哭着撒娇一句“真想赢一次啊”，最后跟渣男手拉手离开，我觉得也合情合理，因为是奋斗的同行人。而大头只是乐莹迷茫时的过客，乐莹在比赛前已经认认真真为自己而活了，走到了自己想要的既定轨道，才会独自上路，轻快地继续前行。“我不喜欢吃牛蛙”也是说明了这一点，她已经知道自己想要什么了。再次感叹台词真棒。说回现实，距离我生产完到现在也瘦了20斤了，练瑜伽、撸铁、节食都在不太勉强自己的程度，所以看到贾玲全身的训练痕迹，和100斤这个数字，我能共情她为什么会哭，那是付出了比我百千倍的努力，超出想象力的努力。去tm的“贾玲瘦了没有胖的时候好看”“贾玲看上去没有亲和力了”，贾玲你就是最棒最美的！最后的最后，想吃一块抹茶蛋糕，与贾玲共勉，希望迟暮之年回首来路，我能打从心里觉得，当时的我找准了自己的坐标，此生无悔无愧。

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