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刘媛媛演讲的背景音乐下载_北大女孩刘媛媛励志视频(2024年12月最新版)

内容来源：德赛环球网所属栏目：新闻更新日期：2024-12-01

刘媛媛演讲的背景音乐

如何高效学习：专注力提升的秘诀 𐟓š 𐟌Ÿ 今天在上班路上听了一节刘媛媛的音频课《专注学习，集中注意力的方法》，做了详细的笔记，整理了以下要点： 𐟌Ÿ 板块一：学习前的准备工作计划方面：首先，明确你要完成的任务和截止时间；对于注意力容易分散的同学，建议只学习半小时。环境方面：让你的学习环境充满触发点，帮助你集中注意力；建议将学习环境与娱乐环境隔离开；尝试更换学习场所，找到最适合自己的地方。时间方面：珍惜不被打扰的时间段，在这段时间内绝对不能中断学习，并告诉周围的人不要打扰你；记录学习时间，掌握自己的学习节奏。学习对象方面：选择难度适中的学习材料，保持挑战与技巧的平衡；不要在太难的点上多做停留，及时寻求帮助；对于太简单的对象，给自己设置高难度的挑战任务。 𐟌Ÿ 板块二：学习过程中的专注力保持排除干扰：杂念干扰：一旦有杂念出现，立刻写在便签纸上，学习结束后集中处理；烦恼干扰：尽快解决烦恼，把解决思路写在一张纸上，然后放下继续学习，学习结束后逐一解决；手机干扰：远离手机，见不到摸不着就是最好的；恋爱干扰：多和朋友交流，打开自己的世界，分散在恋爱上的注意力。趁热打铁：如果学习状态还不错，尽可能多学一会儿，直到你反复确认自己确实疲惫了再停止；及时收神：发现走神了不要急着责备自己，回来就好；看一两页能让自己平静下来的书；想一两件能让你平静下来的事儿；戴上耳机听一两首曲子。采取更容易集中精力的形式去学习：不要只是看书，可以边看边用笔划，或计时阅读等。增加压力：把截止日期交到别人手上，利用爱面子的心态督促自己去完成。强化渴望：想象一个很近的很容易发生的让你有欲望的画面。切换任务：最好两个任务的思维方式是不一样的；切换不要太频繁（至少50分钟之后再切换）。适度分心：可以把用脑活动和机械活动同时进行，比如在学习的时候播放一些很熟悉的轻音乐作为背景音乐。通过这些方法，你可以更好地专注学习，提高学习效率。希望这些笔记对你有所帮助！

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