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慢跑背景图前沿信息_慢跑背影图片(2024年12月实时热点)

内容来源：德赛环球网所属栏目：教程更新日期：2024-12-03

慢跑背景图

幼儿园户外游戏：小动物找家 𐟌𓠥𙼥„🥛�„户外活动时间到了！今天我们来玩一个超级有趣的游戏——小动物找家。这个游戏不仅能锻炼我们的小朋友们跑、跳、走的基本动作，还能让他们在游戏中学习如何保护自己。让我们一起进入这个神奇的大森林吧！ 𐟚ꠦ𔻥Š襇†备我们需要准备三个万能点组装成门，还有小兔、小狗、小猫的标志图。背景音乐我们选择《无敌小可爱》，让整个游戏更加欢乐。 𐟔 情景导入师：森林里发生了一场火灾，小动物们的家都被烧没了。动物管理局的工作人员为了不让这些可爱的小动物们无家可归，就给他们盖了房子。可是我们还不知道房子盖在哪里了，我们一起去找找吧！ 𐟏ƒ‍♂️ 热身活动师：我们在大森林里找找吧！找到了房子，小动物们晚上就有地方住了。（老师带领小朋友们在操场上慢跑两圈，辅助老师这时组建三个万能点门，并贴上动物标志） 𐟏 活动开展 1️⃣ 小动物走路师：看，我们找到动物管理局建造的房子了，可是，小朋友们仔细看，房子上有什么标志？（小猫、小狗、小兔子）师：你们的眼睛可真的是明亮，这么远都能看见房子上的标志，那我们就化身小动物，一起来找找自己的家吧！可是你们要怎么证明你们是这个房子的主人呢？（声音、形态）师：有聪明的小朋友想到了，我们可以模仿这些小动物的形态来证明自己应该进入哪一个房子，那我们一起看一看，哪些小动物能找对自己的房子吧！ 2️⃣ 模仿小动物师：第一个房子是小猫的，小猫是怎样的呢？我们一起变变变，变成可爱的小花猫。（教师带领小花猫“静悄悄的走路”）师：变变变，变成可爱的小花狗。（教师带领小花狗“快速奔跑”）师：变变变，变成可爱的小白兔。（教师带领小白兔有节奏跳动） 3️⃣ 小动物找家师：看来小动物们都能证明自己是属于哪一个房子的主人了，天快黑了，我们抓紧回家吧。可是动物管理局的工作人员在门口守着，只有能证明自己是这个房子的小动物才能进去休息。（教师安排六个小朋友充当动物局管理人员，守着门）师：动物管理局的工作人员准备的房子足够大，小动物们不用担心自己找不到家，家里位置不够，所以，在找家的过程中，注意不要相互碰撞，注意安全。教师播放音乐，小朋友们模仿小动物走、跑、跳，找到自己的家。 4️⃣ 继续找家师：动物管理局的工作人员发现有小动物找错家了，请所有的小朋友们都出来吧，我们再找一次自己的家，这一次可不能再找错了！教师调换三个门的位置，播放音乐，请小动物们再找一次自己的家。 𐟌™ 活动结束师：这一次小动物们都找到自己的家了，天也快黑了，我们都该休息了！这个游戏不仅让小朋友们锻炼了身体，还让他们在欢笑中学会了如何保护自己。希望每个小朋友都能找到属于自己的小窝，晚安！𐟒䀀

跑鞋极限对决：哪双更适合大铁赛段？经过上周的5000米测试，我们终于选出了两双进入决赛的跑鞋：NIKEnext%2和Asics EDGE。𐟑Ÿ 为什么选择这两双鞋呢？其实另外两双鞋在测试中表现并不理想。如果在大铁赛段穿阿尔法，我可能会是第一个抽筋的选手…… 周末，我分别穿着这两双鞋跑了两个10000米，尽量保持体感一致（不过北京最近的天气真是又湿又热，早上5点就出门了）。下面我来汇报一下测试结果，也请大家帮我分析一下（数据见图4、5）。赛事背景：226km铁人赛，包括3.8km游泳、180km自行车和全马。跑步赛段：柏油路，起伏不平（古典老城）。测试菜单：热身3km；2个10000米（中间迅速换鞋，控制在30秒内）；慢跑10km放松，总用时约2小时28分。第一个10000米：用时：42分30秒配速：415 心率：140 步频：182 步幅：1.29米跑鞋：NIKE next%2 感受：鞋子比较弹，基本前脚掌落地，平坦路面稳定，石板路稍差，整体感觉激进。第二个10000米：用时：43分07秒配速：419 心率：145 步频：182 步幅：1.27米跑鞋：Asics EDGE 感受：刚开跑时明显感觉没有之前的鞋弹性好，虽然体感相同但从数据可以看出差距。考虑到是第二个10000米，体力有所下降，但这鞋稳定性很好，无论是柏油路还是路边的盲道都能驾驭。弹力方面基本没有。总结一下，一双鞋很激进，一双鞋很稳定。在大铁马拉松赛段，选哪双鞋真是让人犹豫且焦虑。大家有好的建议欢迎在评论区留言，帮我消除一下焦虑吧！𐟘‚ 另外，我还给两双鞋称了重，都是us9.5码。next2%重201.5g，Asics重214g。两双鞋的透气和防水效果都很接近，总不能穿一双吧？𐟘„

南京韩府山：慢跑的绝佳去处 𐟏ž️ 韩府山位于南京的雨花台区和江宁区交界处，铁心桥的南侧，牛首山的东北侧。这座山高达百米，绵延数里，岗岭蜿蜒，溪壑交错。道路两旁，栾树和石蒜竞相绽放，蓝天白云为背景，是慢跑的绝佳地点。在这片自然风光中，慢跑不仅能够锻炼身体，还能享受宁静与惬意。无论是中午还是傍晚，这里都是一个放松心情的好去处。𐟌𓰟ƒ‍♂️ 图片中的动态轨迹图显示，一位跑步爱好者在韩府山上完成了2.24公里的跑步，平均配速为134步/分钟，运动时长为23:50，消耗了大卡。这样的数据不仅展示了韩府山的美丽风景，也证明了这里是一个适合跑步的地方。𐟏ƒ‍♀️𐟒ꊊ如果你也喜欢跑步，不妨来南京韩府山体验一下吧！无论是独自一人还是和朋友一起，这里都能带给你不一样的运动体验。𐟑㰟Œˆ

纯有氧糊弄学大师又来了 𐟏ƒ♀️ 最近发现一个有趣的现象，很多人一听到“慢跑”就害怕腿会变粗。其实，慢跑真的不会让腿变粗！每次听到身边的朋友说：“我想变瘦，但我怕跑步会让腿变粗。”我都忍不住笑出声来。这到底是从哪里来的自信啊？又不是短跑运动员，也不是健身房的常客，跑两圈就觉得自己腿粗了。有些人做几个仰卧起坐就觉得自己要出腹肌了，真是让人哭笑不得。说到运动装备，最近试穿了一下安踏的运动短裤，结果发现它真的不吸汗！现在裤子已经全湿了，还沾在大腿上，真是尴尬。看来下次得换个品牌试试。另外，健身房的镜子也是个有趣的话题。今天我终于搞明白了镜子的那些小心思。图二和图三分别是两面镜子的照片，我用同样的相机放大比例拍摄，结果发现图二看起来更高更瘦，腿也更长。而且从镜子里看后面的背景，确实有变化，感觉镜子有扭曲或者拉长的效果。总之，运动装备和镜子的小把戏让我们在健身的路上多了些乐趣。希望大家都能找到适合自己的运动方式，健康快乐地生活！𐟒ꀀ

桐庐康莱德酒店：奢华与自然的完美融合 𐟏蠦Ž⧴⦡庐，发现一个融合了古典韵味与现代奢华的住宿体验。康莱德酒店，位于天溪湖度假区，不仅拥有《富春山居图》的实景背景，还被誉为“2017年中国最具幸福感的县城”。 𐟌🠩…’店的设计理念是“设计铸造灵感”，建筑采用桐庐本地的自然材料，线条色彩深沉纯粹，展现出建筑与自然的和谐之美。房间面积宽敞，每间都面向天溪湖，湖光山色尽收眼底。每间房间都配有露台，适合家庭游玩。 𐟛️ 客房配置奢华高品质，包括全自动窗帘、胶囊咖啡机、TWG茶包咖啡、Bose蓝牙音箱、智能马桶和Shanghai Tang洗漱备品等。首日入住还可享受免费迷你吧服务。 𐟎‰ 酒店内设有丰富的亲子玩乐及娱乐设施，适合全家一起享受。大草坪上可以野餐、嬉戏、漫步，还有可爱的萌宠陪伴。室内恒温泳池、网球场、多功能球场和健身中心等设施一应俱全。 𐟏ƒ‍♀️ 清晨或傍晚，沿着天溪湖畔慢跑，或在精致SPA中心放松身心，享受健康与放松的时光。

Hermes丝巾：巴黎恋人的浪漫回归 𐟌Ÿ 新巴黎恋人 Les Nouveaux Amoureux de Paris 作者：Pierre Marie 创作背景：在浪漫之都巴黎，爱情在塞纳河两岸的大街小巷间流淌。右岸的深情告白与左岸的甜蜜共舞遥相呼应。一对慢跑者奔向杜乐丽花园，两位骑行者在玛德琳教堂旁拥吻，而一对滑板玩家则在车站站台附近相见。Pierre Marie以这款丝巾向经典作品“巴黎恋人”（Les Amoureux de Paris）致敬，后者由莫里斯•特兰尚（Maurice Tranchant）于20世纪50年代设计，以巴黎地图为背景，描绘出巴黎街头巷尾的浪漫瞬间。 𐟙Š 我的点评： Pierre Marie的作品总是细节丰富，氛围感十足，且充满惊喜。这款丝巾的最佳配色是米色，可惜我没能碰到。红色版本也非常正，悬挂性优于米色，但佩戴时对衣服的选择性较大。配得好，效果相当亮眼。巴黎注定是个浪漫的城市，疫情过后，真的很想去塞纳河边走一走。 𐟔𔠥‘现最近很喜欢正红色的丝巾，或许是新年带来的好运吧。希望这些红色的丝巾能为我们全家带来红红火火的一年！

西安世子公园：历史与现代的交融之地西安世子公园，一个将古老历史与现代生活完美融合的地方。这里曾是明代秦王世子朱敬珍的安息之地，如今则变成了一个充满历史气息的公园。 𐟌🠧”Ÿ态景观公园内绿树成荫，花草繁茂，是都市中的一片净土。无论是散步还是呼吸新鲜空气，这里都是一个绝佳的选择。 𐟌𘠨𕏨Š𑊥†쥭㯼š腊梅、梅花等。春季：玉兰花、紫荆、樱花、紫叶李、桃花、芝樱等。夏季：凌霄、山麦冬等。秋季：银杏、黄栌、槭树、红枫等。 𐟏›️ 历史文化明代藩王世系图：了解明代秦藩王的历史脉络。明代风格雕塑：仿佛能听到历史的回声，感受古人的智慧与艺术。神道两旁的石人石马：古风盎然，是拍照的好背景。公园内的亭台楼阁：每一处都透露着古典之美。 𐟎 遛娃公园内有儿童游乐区，攀岩、滑梯、秋千、跷跷板、木质栈道闯关等十几种游乐项目，很受孩子们的欢迎。游乐区地面都是塑胶材质的，孩子跌倒了也不会受伤。此外，儿童游乐区还设有自动贩卖机，方便购买零食、饮料、饮用水等。 𐟍𝯸 休闲野餐公园有大片绿地，适合野餐、散步或慢跑，呼吸新鲜空气。无论是家庭出游还是朋友聚会，这里都是一个不错的选择。 𐟌𘠧‰𙦜‰景观晚春芝樱花海：晚春季节（4-5月），公园内芝樱花海竞相开放，一大片浓淡不同的粉色渐变色，将地面渲染成一片粉红的大地毯，美丽至极。芝樱的花型如樱花般美丽，且有粉、红、白、紫等六种不同的花色，花期长达3个月，观赏价值高。 𐟛’ 早市在公园的东南角，航开路与神州六路十字，每天7-9点，有时令生鲜、花果蔬菜、活鱼活虾、杂货衣服等。 𐟚ꠦ— 障碍设施方便行动不便的老人及残障人士游园。南门有无障碍专用通道；西门一侧有台阶通行，另一侧有无障碍通道，水平地面可直接通行；北门入园阶梯两侧有平缓的无障碍通道。在世子公园三个入口处的公共厕所内，均有无障碍卫生间。 𐟓 游览小贴士：尊重历史遗迹，爱护环境，不要留下垃圾，夏天注意防晒。 𐟓 位置与交通：公交车189、525、178到“航天大道神舟六路口”站下车步行500米左右即可到。地铁2号线或4号线至航天大道站，出地铁可乘259、525或736路向东在神舟六路下车，回头向西至十字路口沿神州六路向南可到世子公园。导航“世子公园”，公园北侧、西侧、东侧都有停车场。

霍格沃茨返校日：如何成为最靓的仔？ 𐟧™‍♀️想要在霍格沃茨返校日成为最靓的仔？这里有一些小贴士！首先，提前租好魔法袍和魔法棒，氛围感瞬间拉满。里面可以搭配学院风的套装，我提前在淘宝买了西服和小裙子，小熊书包和发箍也是租的，拍照效果超棒！建议加上腮红眼镜，既防晒又有氛围感，还特别减龄。坐高铁时，真的有人问我在哪所学校上学，感觉特别开心。拍照时间建议选择11-14点之间，阳光充足，更容易出片。太早或太晚光线不好，修图也会费劲。主图推荐在三把扫帚拍摄，那里是拍摄城堡的最佳地点。虽然那里很晒，但排队时间其实不长，我等了半小时就拍到了。肋排非常好吃，超级入味，强烈推荐！鸡腿中规中矩，黄油啤酒一定要喝冷萃的，超级好喝还解暑。我还加了30元搞了个限定杯子，特别喜欢，而且不会烂大街。门口的大拱门一定要拍，虽然人多，但背景虚化后效果很好。各种橱窗也可以随便拍，红色、绿色、黑色、粉色都有，我选了格兰芬多学院，只拍了红色和绿色的橱窗，感觉更搭配。最后，各种小胡同也不要错过，让小伙伴帮忙录个小视频，回来选择好看的截图就好啦。温馨提示，建议慢跑，大幅度动作，这样更有灵动感。当天我刷了9个项目，但重点还是想多玩玩，就拍了这些角度。感觉够发9张图了，供大家参考。期待大家的美照和帅照，祝大家在环球影城度过愉快的一天！

100平变150平？装修秘诀！最近邻居朋友们来我家参观，都说我家看起来特别高级，显得特别大，至少有150平米的样子。其实我家套内面积只有105平米，不过是装修上花了一些小心思。格局改造真的很重要，大家可以看看我家的户型图（图8）。 𐟏 客餐厅一体设计客厅和餐厅是一体设计的，总长10米，开间3.8米，层高2.7米。整体风格偏现代简约风，比较注重空间的使用功能。为了营造雅致的氛围，我摒弃了繁琐的装饰。 𐟍ƒ 客厅设计客厅长6.3米，没有主灯的设计让屋顶看起来更加简洁，按需照明也让空间更有层次感。电视背景墙用了柔光连纹岩板，搭配暖咖色的地柜和边柜，沙发背景墙则是木饰面加格栅点缀，既美观又能收纳。 𐟍ƒ 餐厅设计餐厅长3.7米，满墙的同色暖咖餐边柜，没有把手的按弹柜门，还设计了开放格，用来摆放装饰品。灰玻的朦胧美让整个餐边柜看起来不那么单调。 𐟔† 显大的秘诀通铺地砖，美缝同色，弱化缝隙，视觉上得到了延伸。做了满墙的餐边柜、电视柜和地柜，整齐有序的家看起来更大。原本格局中过道空间较大，通过改造把过道空间让给厨房一部分，厨房门改成了推拉门，客餐厅视野更开阔。打通了南面客厅阳台，面积多了近6平米，大厅也显得更大。最近天气热了，居家办公又没怎么运动，健身房也去不了，我就入了台跑步机，每天饭后跟着练习慢跑一会儿，精神状态好多了。跑步机白嘟嘟的外观和家里的装修挺搭的，平常不用还能折叠收纳起来，一点也不占空间，对小户型的家来说也很友好。面对繁琐的工作和生活压力，简洁的装修设计对我们这些上班族来说，无疑是舒适的。简约不等于简单，轻硬装，重软装，理想的家也需要我们精心打理才会更美好！

如何用心理学技巧减轻焦虑？ 𐟓š 书名：《如何轻松过一天》 𐟓– 作者：堀田秀春堀田秀春，这位来自日本熊本县的学者，不仅是法律语言学家和心理语言学家，还是明治大学法学部的教授。他的学术背景涵盖了社会语言学、心理语言学和脑科学等多个领域。他的代表作《这世界愈复杂，你愈要简单思考》广受好评。 𐟎蠥𐁩⧚„色彩搭配和书身的小巧设计，让人一见倾心。比起那些动辄几百页的大部头，这本书更像是一位贴心的朋友，让人觉得轻松愉快。 𐟌🠤𙦤𘭦到，要消除焦虑，我们需要学会“欺骗”大脑。现代人不仅关注身体健康，也越来越重视精神健康，而焦虑和不安是许多人难以摆脱的困扰。 𐟕’ 这本书以一天的时间线为轴，从早晨、中午到晚上，分别介绍了各个时段应该做什么。这是根据生理和大脑的结构提出的建议。 𐟧 从脑科学和心理学的角度出发，书中收录了100个消除压力和不安的方法。这些方法已经在世界各地得到验证，证明是有效的。 𐟔 书中详细介绍了每种方法的具体做法，包括意识、思维和行动上的指导。从自我要求、对旁人的看法到处理事件的方式，全方位地提供了指导。 𐟤” 很多人可能会担心，脑科学和心理学听起来很复杂，做起来很难。但这本书所教的方法非常简单，讲述上也浅显易懂，还配有视觉图画和关键词，让人一看就懂，一做就会。 𐟌ˆ 例如： 1⃣ 在意识上，强调了“减压机制是人类智慧的结晶，可以用‘科学欺骗大脑’来进行减压”。 2⃣ 在思维上，“多想快乐往事”“祈愿别人幸福”“追求积极心态”“避免消极情绪”。 3⃣ 在行动上：“仰望蓝天”“慢跑”“保持笑脸”“挺直腰背”“看喜剧”“手浴”“爬楼梯”。 𐟑𖠦悯𜌥𝓥�퐤𘊧𝑨ﾦ—𖥈†神时，你可能会感到心烦。这时，按照书中的方法，“发火前，忍耐10秒钟”，你会发现自己的语言变得更加温和。这就是利用前额叶控制怒火的原理，说白了就是利用了大脑的自控机能。 𐟌ˆ 也许你会认为这些方法很简单，但能做到的有几个呢？通过这本书的分析，你可能会刻意去运用这些方法，那么消除焦虑就在我们的举手投足之间。

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