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弹力教学背景权威发布_最简单十六步分解动作(2024年12月精准访谈)

内容来源：德赛环球网所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

弹力教学背景

MYbarre教练培训记最近，我报名了Z&B Fitness为期两天的MYbarre教练培训课程。MYbarre是一种结合了芭蕾、普拉提和健身的新型课程，训练中还会用到哑铃、弹力带和球进行上肢、下肢和核心训练。这次培训的导师是来自丹麦的Siri和苏格兰的滑冰运动员Ann。翻译是美丽高挑的Christine，她的专业度和优雅气质让人印象深刻。图1⃣️展示了MYbarre的老师们，她们不仅美丽优雅，身材也非常紧致有线条。第一天，我们先进行了一小时的MYbarre课程，内容非常紧凑，节奏很快，对肌肉的控制力要求很高。接着，Siri讲解了芭杆的基础知识，包括一位手、二位手、高五位和第五位，还有芭蕾动作如relev㩣€pile、attitude、tendu、pass㩧퉣€‚然后我们结合动作喊口令再卡音乐教学五分钟，这对我来说是个巨大的挑战，因为来自不同背景的老师们虽然动作可能不准确，但喊口令和卡音乐却很在行。下午，Ann解说了用弹力带练习臀腿的部分并带我们练习。第二天上午，Ann又解说了用哑铃练习上肢的动作。下午，摄影师来帮我们拍美美的照片。今天要再次展示五分钟教学，虽然比第一天进步了一些，动作顺序记住了，但八拍还是卡得不准确。由于满脑子记动作，也没有和学生互动。老师说得对，我们不是自己来练习的，我们是来教学的，一定要指导学生！最后进行了拉伸部分的解说。总结来说，这次培训包括热身、哑铃上肢、弹力带下肢、芭杆练习、垫上核心和拉伸。音乐非常快，教练不仅要演示动作，还要喊口令、卡准音乐并指导学生。要求真的非常高，需要不断练习才能胜任教课任务！

新手入门：瑜伽和普拉提哪个更适合你？最近有不少朋友问我，刚开始学瑜伽好还是普拉提好？其实这个问题挺有意思的，因为很多人对这两种运动了解得并不深。今天我就来聊聊我的个人感受，希望能帮到你们。首先，瑜伽和普拉提虽然都是健身方式，但它们的起源和历史背景可大不相同。瑜伽起源于印度，历史悠久，早在上世纪80年代就已经传入中国了。而普拉提则是从西方传来的，比瑜伽晚十多年才进入中国市场。很多人误以为普拉提是瑜伽的一种，其实不然。说到学习，瑜伽教练班一般需要一个月的时间，课程内容比较全面，包括详细的口令和编排。而普拉提的入门课程只有一周，没有口令编排的教学。所以刚学完普拉提的朋友们更适合上私教课，如果想带团课，还需要自己多练习口令。普拉提的动作和瑜伽有些相似，所以如果你已经学过瑜伽，再去学普拉提会更容易吸收。瑜伽的种类非常多，比如内观流、火箭流、舞极流、能量流、阿汤、寰宇、艾扬格、舞韵、空中瑜伽，还有各种工具课（椅子、轮、球）等等。现在很多人追求新鲜感和趣味性，所以瑜伽老师也会学习普拉提来增加自己的课程种类。普拉提的种类相对少一些，主要有垫上和器械五件套，还有小工具如小球、魔力圈、弹力带。我只听说过把杆普拉提，国内好像并不普及。所以，先学哪个并不冲突，还是看你对市场的判断和自己喜欢哪个。喜欢静的朋友可以去学瑜伽，喜欢动的朋友可以去学普拉提。如果你想矫正体态或塑形，普拉提可能更快一些。瑜伽则更注重身心灵的结合，更高深一些。最后，很多学了普拉提的朋友并不一定回头去学瑜伽，但很多学了瑜伽的朋友会去学普拉提。因为很多练了很多年瑜伽的老师发现，瑜伽并不能完全解决身体的疼痛，这时候普拉提就在瑜伽老师圈中发展起来了。所以，瑜伽教练并不能通过练习来改善自己身体的疼痛，这也是为什么很多瑜伽教练来学普拉提的原因，一是顺应市场，二是身体的需要。希望这些信息能帮到你们，有问题随时留言交流哦！𐟘Š

孕产培训怎么选？四大关键点帮你搞定！ ❤️❤️❤️选择孕产培训时，关键要看这四个方面： 𐟑‰𐟏𛠨ﾧ苨恧𓻧𛟤𘔦ƒ威系统的孕产课程应该包含孕产康复和训练，很多碎片化的课程只教皮毛，解决不了实际问题。专业、系统的课程是基础，要了解培训机构的背景和研发团队，以及课程的依据。成体系的课程需要不断更新，学习国际先进技术才能保持竞争力。 𐟑‰𐟏𛠨€师要有实战经验能教好孕产课程的老师必须具备丰富的实战经验。老师的专业背景、孕产实战工作经验和相关认证资质是重要的考量因素。很多老师虽然教书不错，但没有实战能力。 𐟑‰𐟏𛠦•™学方式要结合案例学习孕产康复特别注重结合案例教学。孕产康复是运动康复的一个分支，案例式教学方法能帮助学员更好地掌握技能和理解，否则永远停留在知识层面。 𐟑‰𐟏𛠨𙦥멇‘量要高如果市面上没有公认的含金量高的证书，那就问这领域最牛的那批人，高手认为的好才是真正的好，这个证书才会越来越值钱。 𐟔” 推荐福特钠斯孕产康复课程，这是业内公认的顶级专业孕产培训课程。课程由美国南加州大学陈月博士联合美国女性健康协会专家共同研发。 ✅ 名称：福特钠斯☞孕产康复国际课程 ✅ 课时：线下5天课 ✅ 讲师：陈月博士团队国内讲师 ✅ 证书：福特钠斯孕产康复国际认证 ✅ 报考条件：瑜伽普拉提教练、运动康复师、健身教练、妇产科医师、妇产康复治疗师等 ✅ 陈月博士简介 ❤️ 美国南加大物理治疗临床博士(DPT) ❤️ 教师、美国物理治疗协会认证的骨科临床专家(OCS) ❤️ 美国综合普拉提练习讲师(CPI) ❤️ 女性健康物理治疗专家，美国物理治疗协会孕产专题系列认证，国际骨外科康复指南中文版主编。 ✅ 这个课程专为瑜伽普拉提、健身教练的孕期和产后会员设计，会讲到瑜伽和普拉提方法在妊娠和产后常见问题上的应用，比如利用小工具如瑜伽球、弹力带、小球、泡沫轴等为客户设计多样化的训练方案。 ✅ 课程内容基于美国骨科物理治疗协会AOPT临床实践指南，结合美国女性健康协会《孕产运动康复原则》，采用临床医学循证国际前沿的孕产康复技术。

以色列护肤传奇：科蕴兰的秘密武器 𐟇‡𑠤𝠧Ÿ婁“吗？以色列不仅是一个科技大国，更是一个护肤品的宝库！科蕴兰，这个来自以色列的护肤品牌，凭借其卓越的效果和创新的科技，成为了护肤界的明星。 𐟧–𐟏𛢀♀️ 品牌故事： 1982年，CHRISTINA科蕴兰在以色列诞生。这个品牌从一开始就致力于肌源细胞科技的研究，将自然界中的天然愈颜能量与尖端技术相结合，为肌肤带来革命性的改变。 𐟍€ 专业医学背景：科蕴兰的创始人Christina Miriam Zahavi在医学领域有着卓越的成就。她不仅是国际皮肤科专家和教育家，还拥有超过40年的临床美容实践及教学经验。她的专业知识和严谨态度为品牌注入了强大的医学基因。 𐟍€ 技术创新：科蕴兰以其领先的技术著称，包括透明质酸和生物肽的运用、独创的亲肌传递系统以及超微脂囊渗透微科技。这些技术使得产品的效果更加显著。 𐟍€ 诺贝尔获奖成分：科蕴兰的某些产品中含有Telosense端粒激活因子，这是一种获得2009年诺贝尔生理学或医学奖的成分。它被誉为“青春之泉”，具有极强的抗衰老活性，能够延长细胞寿命，预防衰老。 1⃣ 科蕴兰 | 全效抗衰6号面膜这款面膜质地细腻，充满奶油香气，含有丰富的胶原蛋白等抗衰成分，为肌肤提供全面的滋养。 2⃣ 科蕴兰 | 红酒重焕新生这个系列的抗氧化效果显著，能够抑制黑色素、淡化色斑和暗沉，改善肌肤的粗糙和暗黄，保护胶原蛋白和弹力纤维，维持肌肤的紧致弹性。 3⃣ 科蕴兰 | 乳酸菌补水面膜这款面膜富含小麦蛋白、神经酰胺和金盏花油，能够为肌肤深层补水。它还含有多种高效抗氧化肽、矿物质浓缩液、胶原蛋白和弹力蛋白稳定剂以及DNA保护因子等成分，能够有效抵御压力和污染带来的肌肤老化。 𐟔尟”尟”堧‹쥮𖤼˜惠：现在购买科蕴兰的产品，可以享受修丽可五折起、素秀茉莉、池井上、好必秀、isov等品牌的优惠。我们提供正品保障，让你的肌肤得到最好的呵护。

手绘宝宝百日照：在家也能拍出创意大片 𐟓𘦋摄准备： 1. 确保宝宝吃饱睡足𐟑𖰟𛊲. 准备不同风格的租赁衣物𐟑— 3. 手机𐟓𑊴. 使用夹子（背景布有弹力，夹子可以固定并拉伸，减少修图工作量） 𐟓𘥐Ž期处理： 𐟌ˆ使用自然光拍摄，效果更佳 ❣️使用美图软件图片美化→调色（增加亮度、对比度和色温） “消除笔”工具，轻松去除背景褶皱 “马赛克”工具，打造独特背景 ❣️黄油相机 “贴纸”功能，手绘涂鸦，创意无限在家自拍，记录宝宝的美好瞬间，满月照和百日照都可以轻松搞定！

DIY中式屏风：200元搞定！最近做DIY的时候，总是剩下一些材料，放着占地方，扔了又觉得可惜。于是，我决定把这些杂七杂八的东西拿出来，做我一直想做的中式屏风。花了大概200多块钱，效果还不错哦！材料准备 𐟛 ️ 新买的材料：相框木条（95元）、亚克力板（110元，当相框玻璃板）、中式画芯（76元）家里的旧材料：家具背板（当相框背板）、白色背景布（当相框卡纸）、黑色木器漆、方型角码和U型弹力片（固定背板）制作步骤 𐟓 切割背板：把家具背板切成4块160cmx40cm的，当相框背板。切割背景布：把白色背景布切成4块160cmx40cm的，中间镂空的部分是120cmx20cm。切割相框木条：用45度角切割器切割出8条40cm的和8条160cm的相框木条。固定相框：用钉枪和白乳胶把相框木条固定成相框架子。涂色：用黑色木器漆把相框涂黑。背板我选择了透色，正面涂了白色，背板和木框一致涂了黑色。组合相框：先把背板放进相框，再放入画芯、背景布卡纸和亚克力板。固定：在背部钉上直片角码，用U型弹力片固定；相框之间用合叶固定。小结 𐟎‰ 总有人质疑我的花费是假的，但这次大部分材料都是家里的杂物，谁家里没些乱七八糟的东西呢？真正有意思的是想法，把我扔到一个垃圾场，我也能建一个花园，你信吗？希望这篇分享能给大家一些灵感，动手做起来吧！

口碑最好的跑步鞋推日本 𐟌Ÿ基本信息𐟌Ÿ 价格：550元重量：192g（42.5码）材料：FlyteFoam中底适合人群：进阶与精英跑者使用场景：体测、速度训练、竞速比赛 𐟑Ÿ产品亮点𐟑Ÿ Hyper Speed 3是亚瑟士的薄底竞速训练鞋，以其轻量化、高回弹性和优秀的缓震性能而闻名。相比其他系列，它提供了更高的性价比，同时保持着不俗的回弹力和推进力。 𐟒夸�•采用FlyteFoam材料，不仅轻盈，还具有良好的回弹性和缓震性。结合GUIDESOLE动态弧科技，能减少脚踝发力，让跑步更省力，提升效率。 𐟑㥤–底采用ARAH橡胶大底，耐磨且抓地力强，为跑者提供稳定的支撑。 𐟎‰品牌背景𐟎‰ 亚瑟士，这个由日本鬼冢喜八郎创立的品牌，已成为全球知名的跑鞋运动品牌。其产品线丰富，满足各种跑者的需求。在国内，亚瑟士享有“慢跑鞋之王”的美誉，性能出众，专业度高。无论你是进阶还是精英跑者，Hyper Speed 3都能满足你的需求。快来试试这款口碑极佳的日本跑鞋吧！𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️

Fiture魔镜轻器械收纳全攻略【背景】春节前入手了Fiture魔镜，为了享受多样化的课程，我迅速入手了多种轻器械，如瑜伽垫、瑜伽砖、弹力带、弹力圈、小哑铃和筋膜球等。收纳这些器械成了一个难题。【想法】为了方便拿取，我决定在魔镜附近进行收纳。魔镜附近有一个手办展示柜，我计划利用柜子侧边多余的空间安装一个洞洞板收纳架。【困难】展示柜侧面的宽度只有20cm，而网上找到的最小宽度洞洞板也有30cm。除非定制，否则难以找到合适的尺寸。无意中发现戴森用于放吸尘器的洞洞板尺寸完美契合，并且安装方式有3种，可以在玻璃表面安装。【收纳】利用磁吸小物辅助收纳：洞洞板和魔镜背面都是铁质的，可以购买磁吸小物来辅助收纳。我除了使用戴森洞洞板配套的配件（原用于放吸尘器的各类头，现在用来放瑜伽砖、小哑铃、筋膜球等），还入手了磁吸式硅胶挂绳（用于将弹力带、弹力圈卷起后捆起吸在洞洞板上），以及挂式纸巾架（用于放泡沫轴）。通过这些简单的改造和购买，我成功解决了轻器械的收纳问题，让空间变得更加整洁有序。

曼龙爬行垫：宝宝冬季玩耍的好选择宝宝们总是充满活力，喜欢在地上爬来爬去。然而，秋冬季地面冰凉，担心宝宝感冒。于是，我们在客厅里早早准备了爬行垫，但卧室里也需要。最近，我们购买了一块曼龙的爬行垫，让宝宝在睡前也能在卧室里尽情玩耍。 𐟌Ÿ这款爬行垫厚度为1cm，虽然看起来很薄，但厚度和弹力都非常好，能够有效隔绝地面的寒气，放在地板上使用非常合适。 𐟌Ÿ材质采用XPE，安全无味，到手后立即铺上，宝宝可以放心使用。 𐟌Ÿ整张式设计方便打理，脏了只需用布擦拭即可。不使用时可以卷起来，不占空间。 𐟌Ÿ环保图案印染，色彩柔和，非常适合作为拍照背景。双面图案设计，看腻了可以随时更换。爬行垫是宝宝探索世界的必备伙伴，减少磕碰，让妈妈更省心。一年四季都需要，双11期间宝妈们可以囤货哦！

现代简约风：中性色搭配，稳稳的幸福感！ 𐟌Ÿ今天要和大家分享一种非常受欢迎的现代简约风格！这种颜色的搭配真的非常稳重，没有过多的重色，也没有黑白灰的装饰。✨✨特别喜欢这种干净流畅的中性环境，它能够很好地平衡严谨与放松，无论怎么搭配都能融入这个舒适的家的氛围中。 ①木质餐桌：𐟌🊧‰𙥈륖œ欢这张木质的餐桌，木质总是给人一种温润的感觉。✨✨而且这张餐桌的木色是那种淡淡的颜色，真的看上去特别温和。搭配上这种独立岛台也会特别好看！ ②头层牛皮沙发：𐟛‹️ 这张沙发的颜色是水泥灰色，看起来特别沉稳。沙发的高弹力回弹海绵保证了坐感，皮质也非常细腻。✨✨如果喜欢这张沙发的人一定不会错过沙发扶手外围的那一部分，其实有时候设计感就是这么简单。 𐟌ˆ开放式的书房和餐厅，把整个空间利用得特别好，搭配上奶咖色的背景也会非常舒适。

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