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撸铁背景最新视觉报道_鲁b鲁u区别(2024年11月全程跟踪)

内容来源：德赛环球网所属栏目：热点更新日期：2024-11-27

撸铁背景

多伦多密西沙加95年女生找志同道合小伙伴 95年的女生，本科和硕士都在美国和加拿大完成，已经在安省工作了3年多。平时的兴趣爱好比较广泛，喜欢旅游、摄影（虽然没有专业设备，但构图还不错）、简单的徒步（比如Kelso Summit、Hilton Falls，温哥华的Grouse Mountain也爬过，目标是登顶沉睡的巨人）。平时还喜欢喝咖啡、健身（撸铁、普拉提、网球）、美食和City Walk。家里养了一只特别可爱的小猫咪，希望找到年龄、背景和经历相仿的小伙伴，互相鼓励，共同进步。最好是单身的女生，这样更方便一起出去玩。

520情侣日常：简单又甜蜜的小仪式 𐟎‰ 背景小故事：我们这对情侣已经相爱了7年，结婚2年了，家里没有小孩，但有一只可爱的猫咪𐟐𑣀‚他的星座是射手座♐（上升星座是水瓶座），我是双子座♊（上升星座是双鱼座）。他是属狗𐟐𖯼Œ我是属猪𐟐𗣀‚他的性格是INTJ，我是ESFJ，我们在星盘中是中距离荣亲关系。他是我的心理医生，陪我一起对抗抑郁，帮我缓解焦虑。我是他的成长导师，和他一起规划未来，点明发展方向。 𐟌ˆ 520的特别安排：虽然在一起的时间长了，我越来越不喜欢凑那些公共情人节的热闹，但该有的仪式感还是不能少。所以，像情人节、七夕节、520这样的日子，我们有两个默认的小规矩：不互送礼物𐟎（毕竟家庭积蓄全在我这里），但一定要有巧克力和花𐟌𙣀‚虽然听起来有点俗，但这样真的省心又省时省力。 𐟓… 520的特别行程：今天是周六，正好赶上520，我们俩都没有别的事情，所以决定好好过一过。早上睡到自然醒，他煎蛋𐟍𓥒Œ培根𐟥“，我做咖啡☕和烤面包片𐟍ž。然后各自忙各自的事情，他打switch游戏，我看书𐟓–。中午随便对付几口，一起睡个懒懒的午觉𐟘𔯼Œ然后一起去健身房撸铁𐟒ꣀ‚晚上回家，他做了一桌简单的中餐𐟍›（平时上班忙，很少有机会在家做饭），然后一起看部电影𐟎죀‚ 𐟒‘ 平凡中的浪漫：一起度过这种平静、安逸、充实的小日子，可能才是最浪漫的事吧。不需要轰轰烈烈，只需要细水长流，相互陪伴，共同成长。这样的日子，才是最珍贵的礼物。

普拉提一节课后，体态能有多大改善？很多人都说普拉提能改善体态，甚至有人觉得几节课就能见效。今天我们就来聊聊普拉提一节课后，体态和身体意识感会有哪些变化。会员背景 𐟧˜‍♀️ 这位会员已经有两年的瑜伽练习经验，主要在小班课上练习，同时也有一年的撸铁经验。她选择普拉提的原因是觉得瑜伽的改善速度太慢，而撸铁则让她变得过于强壮（肩部和大腿都变壮了），这并不是她想要的目标。身体评估结果 𐟓 在课前，我们对会员进行了身体评估，发现她存在以下问题：头前引、圆肩肱骨内扣、左边斜方肌过高、头旋转、肩胛骨两边不对称、脊柱灵活度不够、深层核心控制能力不足、肋骨外翻、骨盆前倾、膝关节内扣、髋关节灵活度不够、脚外旋。今日练习主题 𐟧˜‍♂️ 今天的练习主题是呼吸和上肢肩和肩带的灵活与稳定。通过3D式的呼吸训练来改善呼吸模式和肋骨外翻，建立深层核心的控制。肩和肩带的灵活稳定训练，帮助会员建立肩和肩带的稳定和发力模式。会员反馈练习结果 𐟌Ÿ 会员反馈练习后，她知道如何打开肩部，锁骨能向两边抹开，肩胛骨下沉和下回旋带来更多的背部和拜拜肉的发力。头颈、胸椎能伸展，整个后侧背部、臀和大腿后侧协同发力。在动作练习中，通过改善呼吸模式，小腹收得更紧了，上肢在练习时骨盆和腹部能更加稳定。她还学会了如何收下巴，颈屈肌用力，后面的脖子能变得更长。普拉提的底层逻辑 𐟧銦™‰提的底层逻辑是让会员在练习时能控制自己的身体，知道为何而做，怎么做，哪里在做。老师通过手法辅助和引导词帮助会员更好地掌控自己的练习动作，知道身体关节肌肉的协同工作，让身体回到中立位，增加身体的意识感，从而改善因不良习惯和发力模式导致的不良姿态。通过一节课的练习，会员的体态和身体意识感都有了明显的改善。这证明了普拉提在改善体态方面的有效性，但需要持之以恒地练习才能达到最佳效果。

健身房的撸铁女孩，双手稳稳握住杠铃，臂膀上的肌肉线条随着发力瞬间绷紧，如同蕴含着蓬勃力量的琴弦，每一次推举都是在奏响坚毅的乐章。汗水顺着脸颊滑落，打湿了额前的碎发，却遮不住她眼中灼灼的光，那是对突破极限、雕琢更好自己的炽热渴望。周围杠铃的碰撞声、跑步机的运转声，皆成了她的背景音。她沉浸在自己的节奏里，加片、起杠，不被外界纷扰，专注对抗着铁的重量，用行动宣告对慵懒与柔弱的告别，在这片钢铁丛林中，绽放属于自己的飒爽之美，让每滴汗水都铸就一步向强蜕变的坚实脚印。#最美健身女神# #健身#

郑州百元级艺术酒店，高配设施超值体验！最近发现了一家超值的酒店，简直是轻奢风爱好者的天堂！人均价格在百元左右，却提供了超乎想象的舒适体验。位于郑州，这家酒店真的让我大开眼界。 𐟏蠨‰𚦜濾Ÿ爆棚这家酒店被誉为“酒店美术馆”，艺术美感真的让人惊叹。简约而高级的茶褐色背景，配上全木打造的家具，再加上超大的落地窗，简直是美学的极致追求。房间里还配有挂耳咖啡和小茶几，非常适合享受下午茶时光。洗手间干湿分离，淋浴头水量充足，镜子带有柔光功能，床品也非常厚实，躺上去感觉颈椎都得到了放松。 𐟒𜠨–𝩽全酒店的西式风格装修简约而艺术，大堂设计感十足，自助机办理入住非常方便。二楼还有免费的洗衣房和健身房，撸铁爱好者们可以随时健身。一楼的餐厅口味也很棒，晚上还能变身酒吧，享受不一样的夜生活。早餐选择丰富，BRUNCH特别有特色。 𐟚‡ 交通便利这家酒店距离郑州东站只有十分钟步行距离，下站后不用拖着行李走太远。周边有地铁1号线和5号线，可以直达各大景点和购物中心。去中原福塔、大玉米和星河里都非常方便，购物和美食选择也很多。 𐟓 位置酒店位于河南郑州东风南路，交通便利，设施齐全，性价比超高，强烈推荐给大家！

𐟤 张家口交友新篇章 𐟑‹ 真诚交友，等你来！ 𐟓Œ 基本信息：性别：男身高：184cm（净身高哦）学历：硕士学历，知识渊博 𐟏ƒ‍♂️ 爱好广泛：热爱运动，无论是网球𐟎𞣀排球𐟏、足球⚽️、羽毛球𐟏𘯼Œ还是健身、撸铁𐟒ꣀ骑行𐟚𔢀♂️，样样精通。身材健硕，有腹肌哦！𐟘‰ 还会做饭𐟍𓯼Œ家务小能手。 𐟒𜠥𗥤𝜦ƒ…况：在某国企单位工作，稳定且发展前景好。 𐟏 家庭背景：独生子，父母都是国企领导，现已退休，享受美好生活。家庭和睦，氛围融洽。 𐟘„ 性格特点：乐观开朗，直率大方，情绪稳定。脾气好，心思简单，对待朋友和家人都真诚以待。 𐟒‘ 择偶标准：希望对方身高165cm以上，体型适中，性格与自己相似。不胖不瘦，健康就好。 𐟓𗠤𘪤𚺧…秉‡：不方便直接发照片？没问题，私聊发给你！或者点个赞𐟑，我主动联系你。先看五官，再聊三观嘛！普通朋友也可以认识下哦～

从建筑到灯光，让灯光设计不止于照明大家好，我是二哥，来自汕尾，现在定居在广州。我是两家设计公司的创始人，2024年是我进入灯光设计行业的第十年，也是创业的第八年。灯光对我来说，不仅仅是职业，更是我表达空间美学和生活方式的重要工具。我的设计理念 𐟌Ÿ 灯光设计不仅仅是满足功能需求，更是为空间赋予灵魂。我相信，每个人、每个空间都有独特的故事，而灯光则是打造氛围、创造场所记忆的关键。通过对生活方式、空间功能和用户个性化需求的深入理解，我致力于为每个项目量身定制独特的灯光设计方案，让灯光成为空间的情感表达。生活中的我 𐟎𖊧”Ÿ活中的我，喜欢70年代的港风音乐，偶尔也会弹弹吉他。旅行、潜水、滑雪、摄影和撸铁是我保持激情和创造力的方式。独自旅行让我保持思考与探索，摄影则是我喜欢捕捉光影的另一种形式。我的专业背景 𐟏›️ 我有扎实的建筑学和土木工程背景，曾在多个国内外知名项目中担任灯光设计师，设计领域涵盖度假酒店、商业空间、别墅大宅等。从悦方城商业体到悉尼高级餐吧，每个项目都让我对灯光的运用有了更深刻的理解。除了项目经验，我也担任灯光设计讲师，为国内多家设计公司进行专业培训，持续更新行业知识并探索新兴领域。业务板块 𐟒ኧ聾‰设计服务：我的设计服务基于客户的实际需求，收费标准为36-86元/㎡。从概念方案到深化施工图，我会为每一个项目量身定制，并跟进项目的每一个细节，确保落地效果与设计初衷一致。灯具团购服务：我与源头工厂有着长期合作，严格把关每一款灯具的光质，确保符合设计需求。通过团购方式，帮助客户在实现理想灯光效果的同时，节约成本。真诚相待，设计有温度 ❤️ 我始终坚信，设计的核心在于真诚与沟通。灯光设计不仅是画点和线，它更是对空间、人的情感需求的深度理解。我拒绝套路，专注于用心的沟通与细致的服务，以帮助客户实现理想的光环境。每一份设计都是我的心血，我希望通过它们，与你建立深度的信任和长期的合作。期待我们通过灯光，点亮生活的美好。

重庆美食大揭秘！1元2个的美味小吃推荐重庆的美食真是多到让人眼花缭乱！上次来重庆吃了几个网红店，结果有点失望𐟘”。这次我特意挑了一些更地道的美食来推荐给大家，绝对让你吃到扶墙出！极度推荐⭐⭐⭐⭐⭐ 秀孃串串香𐟍⯼š游客不多，味道超级正宗！人均50元就能吃到扶墙走𐟘‰ 南山巴倒烫火锅𐟥˜：一定要去南山总店！这家火锅沿山而建，亭台楼阁特别多，吃火锅的感觉特别巴适！人均100+元都吃不完，真是难忘的体验～山城老冰粉𐟍篼š这是最好吃的冰粉了！在日月光中心B1，甜度可以自己决定𐟔†，10块一碗。烫斗糕𐟥 ：强烈推荐的必吃地道小吃，没有具体名字，在日月光对面的梯坎儿～点评搜【烫斗糕老烧饼】即可。太便宜了，1元2个！我的妈耶，太优秀了吧𐟍𓯼Œ管饱好吃，现做现卖。四食札记𐟍𕯼š糯米团子和酥肉油茶都很少见了！老重庆味道不容错过𐟑𐟏𛯼Œ人均8元点了三个饱的不行。花市豌杂面𐟍œ：被吹爆了，名不虚传！14元二两。怀粮生煎𐟥篼š永远那么多人排队，招牌生煎好吃到哭泣，重点还便宜！6元有4个～钟先生荞面馆𐟍œ：位于长嘉汇，无敌健康的苦荞面，还有苦荞饼，健康低脂。老板是个有故事的匠人𐟑谟𛢀𐟍𓯼Œ人均20元管饱。 banana𐟍Œ：一家brunch西餐厅，性价比不算高。但是景色值回票价，背景就是千厮门大桥𐟌‰，疯狂拍照好吗～在龙门浩人均90左右。一般推荐⭐⭐⭐ 雷家手工糍粑：八一好吃街很多排队，12元一份。不过不失。潮粥小马𐟐𔯼š在二厂，不过不失，粥应该其实不错的，味道都算正常，就是油太多了～不算惊艳。大概因为我是广东银。𐟒𐤺𚥝‡40元。馨香面馆𐟍œ：较场口夜市性价比最高的凉面！6块就能吃饱要什么自行车𐟚𒯽ž不过凉面有点偏硬，对得起价格。不推荐⭐ 阿亮凉糕𐟥篼š点评分很高特地找来，在弹子石。凉糕跟一般街头的有区别，面粉感重感觉一般般呢，不值得特地过来☹️。但是价格便宜，刚好路过的话可以试试～路边小糍粑：就是单车推着卖的那些，三块20颗。一般一般，广东客家出品更好吃一些𐟘‚。灰鲸餐厅𐟐𓯼š百度种草的网红店，吃环境，东西一般但是贵了‼️特别榴莲芒果夹心温度太热，导致果糖发酸，芝士又是咸味，怪怪的，人均90元地处ifs性价比低𐟒𐣀‚ 帕帕珍味𐟍毼š一家泡芙店。评分过誉，抹茶味雪糕颜色就像抹茶色素emmm还是zakuzaku好。总结完毕，回来继续撸铁减肥ᕙ(`▿⴩ᕗ欢迎提问✨

发现了一些适合中年少女惜命（不内耗）的偏方 ⷊ上个月有个老朋友告诉我她经历了两年以来最大的内耗，就是对自己和当下生活状态极为不满，然后深陷在过度反思中不能自拔。和她的交流中，我总结出了一些小偏方，下次焦虑时大家都可以试试使用。 ⷊ1️⃣接纳自己的情绪，该发泄适当发泄。朋友说她在情绪上头时做了一件不体面的事：她把队友的个别家人喷了一顿拉黑了，她觉得她队友做人做事更不体面。虽然因此引起内乱与队友吵了一架，但她心里长久的压抑减轻了一半。但是，所谓的后果，无非就是等自然冷静下来后：谁的问题谁担，若她错那她道歉也行，做人要看事对人能屈能伸，不要总一味的劝自己冷静，除非你的冷静能换来真金白银。 ⷊ2️⃣停止反省，无条件取悦自己。我建议中年少女们可以在最难受的时候坚持每天都去撸铁（出汗挺好的且教练很帅），去最喜欢的餐厅（就点平时不舍得喝的茶和酒，自己贵了别人才不认为你天生实惠），彻底放下孩子的学习（短时间内也影响不了什么，再说躺平的妈多了去了），穿吊带露背运动衣户外跑（管他谁说得体不得体反正我挺凉快的）……这绝对要比满怀戾气沉溺在幽怨中强多了，换种活法原来很简单。 ⷊ3️⃣跟不同处境下积极的人聊聊人生。这段时间我接过很多电话和约过下午茶的老朋友，有大龄单身但兴趣广泛生活丰富的、有年薪百万在职场雷厉风行的、有背景条件很不好在底层打拼的、有长期全职把家庭经营得很幸福的、有娃和事业两手抓看起来是人生赢家的。不同人的看世界的角度真的极不相同，这让我不自觉的站在了宇宙观上看待事物本质，那就是无论你当下选择什么，都一定有好有坏，你只有盯着自己已经拥有的部分接着添砖加瓦，才会让生活更加富有，盯着缺失的部分路只会越走越窄。当然，如果你还是不知道如何做，你也可以找我，夏清心老师聊聊（倾诉也是发泄的一种），千万别瞎折腾，人生没有一条路是好走的。 ⷊ4️⃣旧事翻篇，重整生活。默念六个大字“一切都是体验”，我们所经历的所有好的坏的都是为了体验生命而已，已发生的不必揪着不放。看了很多历史纪录片，总结出了一个铁律：绝大多数的强者不是生来就强，而是他们永远向前，成功给他们增添了信心，失败帮他们总结了教训，他们真正强大的部分就是允许一切发生。 ⷊ心态恢复正常，才能感觉自己的认知又迭代了。 #情感# #夫妻# #中年# #女性成长# #分手# #相亲#

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